Estimadas Familias
La Educación Física quiere también estar presente en este momento tan particular que estamos viviendo, ya que sabemos del disfrute que les despierta a sus hijos/as jugar con otros, bailar, moverse y expresarse a través del cuerpo y sus gestos. Por eso es que les enviaremos algunas sugerencias de actividades.
Cabe aclarar que siempre ante una propuesta, cada uno se mueve y expresa como puede. Así lo hacemos en la escuela y así les proponemos hacer a la distancia. No hay exigencias de "hacer " lo que muestra un video o propone un escrito o un audio.
Hay una invitación a probar, desde el cuidado de las posturas y sensaciones , hacia el compartir un juego grupal desde lo que cada uno pueda realizar.
Esta vez, este cuidado será en familia. Les agradecemos su colaboración y los invitamos a participar de las clases!
YOGA
Hola chicos!!!Cómo están??? Los extrañamos mucho💜💜💜, pero estamos cerquita con el corazón! Para mover algo el cuerpo, les mandamos algunos ejercicios de YOGA 🙏🧘♂️🧘♀️que sabemos les gusta mucho! Prueben hacerlo, cada uno como puede. Vamos a empezar!! Nos sentamos cómodos en la silla o en el piso. Ojo con estar torcidos!! Pongo la columna lo más derecha que puedo, aunque sigo estando cómodo.
Hacemos una respiración profuuunda, se acuerdan?? Tomo aire, lo guardo un ratito en la panza y lo suelto...
También pueden enseñárselo a sus familias!
Respiro profundamente varias veces. Esta respiración la puedo hacer cada vez que me siento nervioso, con miedo, o triste. Respirar profundamente nos ayuda a conectarnos con nuestro cuerpo y a sentir tranquilidad.
Ahora estiramos un brazo 🙋♀️🙋♂️ luego el otro.... arriba! Bien alto! Y aflojo.....lo hago otra vez, un poco más lento y más alto! Ahora los dos brazos juntos! 🙆♂️🙆♀️ y aflojo...
Se acuerdan del ¡qué me importa! Subiendo y bajando los hombros??? Vamos a hacerlo algunas veces!! Muy bien!!!👌👌👌
Ya afloje los brazos, los hombros, ahora el tronco! Me doblo sobre mis piernas estirando tooooda la columna . Ojo los que están en silla! No se caigan!
Y en esa postura, me aflojo y me quedo doblado sobre mis piernas, respirando profundo.... un ratito.
Muy despacio para no marearse, voy subiendo y vuelvo a sentarme.🧘♂️🧘♀️
Ya entramos en calor!! Bien ahí!! Ahora pueden descansar un ratito o pueden seguir. Les mandamos unos videos lindos para inspirarse. Si tienen ganas, hagan estos suaves ejercicios todos los días! Muchos besos!! 😘😘😘😘😘
Recuerden que cada uno adapta las posturas como las puede hacer, igual que hacemos con el juego de yoga de los cartoncitos, cuando estamos en la escuela 🥰
El Yoga es para todos y todas, y desde cualquier posición ( sentado, acostado, parado) Solo se necesita disfrutarlo!
Nos vemos en la próxima!!🙋♂️🙋♀️💖
...........................................................................................................................................................
DEPORTE ADAPTADO (Para los más grandes)
Hola chicos!!! Como están? Soy Daniela la profe de educación fisica, extrañando , pero mejor quedarnos en casa así pronto nos vamos a volver a ver❤
Vamos aprovechar a estudiar un poquito sobre el Basquet en silla de ruedas sus reglas asi cuando nos veamos jugaremos y hablaremos sobre lo que leyeron.
Este deporte se juega desde los primeros juegos paraolimpicos de Roma.
Se disputan cuatro cuartos de 10 minutos cada uno y el reloj se detiene cuando la pelota sale de la cancha.
Cada 2 toques en la silla el atleta debe hacer rebotar la pelota pasarla o tirarla, el choque entre 2 silla no es considerado falta. Los equipos son de 5 jugadores cada uno.
Bueno a estudiar que cuando nos veamos lo ponemos en practica y no se olviden de moverse hagan entrada en calor como hacemos en la clase y paciencia 🤗.
Les dejo una pregunta para investigar:
1: ¿que es el deporte adaptado?
Hola a todas y todos!!!! Muchas gracias por los ejercicios, me encantaron.
ResponderEliminarOjalá puedan disfrutarlos en familia.
Un abrazo Lilua